Как выбрать правильного тренера
Спортивный наставник — почти что член семьи. Знает о вас все, поддерживает морально, контролирует технику и мотивирует на новые достижения. Мы видимся с ним чаще, чем с лучшим другом. Поэтому…
Спортивный наставник — почти что член семьи. Знает о вас все, поддерживает морально, контролирует технику и мотивирует на новые достижения. Мы видимся с ним чаще, чем с лучшим другом. Поэтому…
Вряд ли найдется спортсмен, не знакомый с резким покалыванием в боку. Многие помнят его еще по урокам физкультуры: круг по стадиону — и добрая половина класса хватается за живот и…
Осень и зима в России настолько своенравны, что перед климатическими трудностями пасуют даже бегуны со стажем. Многие из нас уже к середине ноября перебираются в спортзал на беговую дорожку, опасаясь…
Бег помогает думать. Многие замечали, что после хорошей пробежки мыслишь особенно четко и ясно. Нейробиологи нашли научное объяснение этим ощущениям. Оказывается, крылатое выражение «нервные клетки не восстанавливаются» не соответствует действительности.…
Вред бега для коленей — пожалуй, самый распространенный спортивный миф, который каждый из нас не раз слышал от заботливых друзей и даже профессиональных тренеров. Логика таких суждений проста. Во время…
Контролируйте нагрузку Чем прохладнее на улице, тем больше энергии тратит организм. Учитывайте это при планировании тренировок — не изматывайте себя и, возможно, сократите длительность пробежки. Смените экипировку Некоторые бегуны преувеличивают…
465 гектаров исторического леса. Первым зеленую местность с тихим прудом и душистыми полянами облюбовал Иван Грозный. Великому князю всея Руси нравилось тут охотиться и чинить расправы над врагами (нескольких он,…
Тренировка HIIT: 1500 калорий за час Самая обсуждаемая в последнее время программа для сжигания жира. HIIT (high-intensity interval training) — это высокоинтенсивный интервальный тренинг (он же ВИИТ), подразумевающий чередование коротких…
Измерять скорость и расстояние во время пробежек можно и без пульсометра или беговых часов с GPS — достаточно приложения для смартфона. Они помогут сделать ваши тренировки интересными и эффективными. Run…
Растяжка – это святое. Об этом напоминают тренеры, журналы, ролики на ютубе и бабушки у подъезда. Стретчинг предохраняет от травм и развивает гибкость, помогает мышцам не забиваться, сохраняет и развивает…