Тренировки

Как выбрать правильного тренера

Спортивный наставник — почти что член семьи. Знает о вас все, поддерживает морально, контролирует технику и мотивирует на новые достижения. Мы видимся с ним чаще, чем с лучшим другом. Поэтому…

Почему при беге болит бок и что с этим делать

Вряд ли найдется спортсмен, не знакомый с резким покалыванием в боку. Многие помнят его еще по урокам физкультуры: круг по стадиону — и добрая половина класса хватается за живот и…

Как бег влияет на мозг: 5 удивительных фактов

Бег помогает думать. Многие замечали, что после хорошей пробежки мыслишь особенно четко и ясно. Нейробиологи нашли научное объяснение этим ощущениям. Оказывается, крылатое выражение «нервные клетки не восстанавливаются» не соответствует действительности.…

Как помочь организму адаптироваться к осени: советы бегунам

Контролируйте нагрузку Чем прохладнее на улице, тем больше энергии тратит организм. Учитывайте это при планировании тренировок — не изматывайте себя и, возможно, сократите длительность пробежки. Смените экипировку Некоторые бегуны преувеличивают…

Почему Парк Мещерский — идеальное место для бега

465 гектаров исторического леса. Первым зеленую местность с тихим прудом и душистыми полянами облюбовал Иван Грозный. Великому князю всея Руси нравилось тут охотиться и чинить расправы над врагами (нескольких он,…

Тренировки, которые сжигают больше всего калорий

Тренировка HIIT: 1500 калорий за час Самая обсуждаемая в последнее время программа для сжигания жира. HIIT (high-intensity interval training) — это высокоинтенсивный интервальный тренинг (он же ВИИТ), подразумевающий чередование коротких…

4 лучших приложения для записи маршрута пробежек

Измерять скорость и расстояние во время пробежек можно и без пульсометра или беговых часов с GPS — достаточно приложения для смартфона. Они помогут сделать ваши тренировки интересными и эффективными. Run…