Практика внимательности. С чего начать?
Практика внимательности чрезвычайно проста, когда мы думаем о ней, и несколько слож-нее, когда мы начинаем заниматься: наш ум не привык «просто сидеть» и не привык наблюдать за собой; он привык…
Тренировки
Как мотивировать себя и не оглядываться на других
Я бегаю 6 раз в неделю, иногда это количество возрастает до 8, а на сборах в Кисловодске доходило и до 11. Страшные цифры. Однако, бывают моменты, например, после крупных забегов,…
Бег на дорожке. Мифы и реальность.
Говоря о беге, мы чаще всего представляем размеренную трусцу в парке, реже в городских джунглях, по пересеченной местности и, пожалуй, совсем редко вспоминаем о беге в зале. Мы забываем, что…
Что такое Runners Block и как с ним бороться
В города неминуемо приходит весна. Асфальт больше не покрыт льдом. Уже не нужно прятать лицо под балаклаву и оборачивать тело в нескольких слоев термобелья. Казалось бы, самое время выйти на…
Как найти тренера
Нам кажется, что бег — это естественная форма движения человека. Однако, если подумать о наших предках, то они были скорее спринтерами и использовали бег, чтобы спастись или поймать добычу. Поэтому…
Где брать тренировочные планы
Что лучше – бегать вообще без плана или с плохим планом? С хорошим планом или с тренером? На мой взгляд, в порядке возрастания полезности и качества идут следующие варианты: —…
Время для бега: утро или вечер
Прежде всего занятия спортом должны соответствовать вашим целям. Желание финишировать марафон и просто стать здоровее — это 2 разные вещи. Первый вариант подразумевает тренировки в большем количестве, интенсивнее, дольше по…
Почему бег не заменяет медитацию
Я начала бегать уже после того, как познакомилась с медитацией, и бег сразу стал для меня неформальной практикой. Чтобы разобраться в том, почему многие приравнивают бег к медитации, и в…
Бег делает отношения долговечными или почему бегуны влюбляются друг в друга
Когда я впервые бежала полумарафон, все мои мысли были сосредоточены на том, как добраться до финиша. Я поставила себе цель — что бы ни случилось не переходить на шаг. Всю…
Практика внимательности: как улучшить результаты при помощи медитации
Между сознанием и телом существует незримая, но прочная взаимосвязь. Телесные, эмоциональные и интеллектуальные процессы едины и неразрывны. Как это проявляется в процессе тренировок и марафонов? Когда я пробегаю часть дистанции,…