Мы привыкли отождествлять себя с черепахой, когда речь идет о не самых лучших результатах. Но это в корне неверно. В реальности некоторые виды черепах при передвижении по земле развивают скорость…
Упражнение 1. Боковая планка, скручивание . Упражнение на укрепление мышц кора с акцентом на спину. Исходное положение — планка на предплечье, далее развернуться в боковую планку, безопорную руку поднять вверх,…
Не знаю, как вы, но я привыкла бегать в наушниках. Привыкла настолько, что совершенно перестала их замечать. Не важно, что именно играет — музыка, новости, историческая передача или аудиокнига. Главное,…
Упражнение 1. Плие, сплит приседание. Упражнения на бедра, с акцентом на внутреннюю поверхность бедра. Исходное положение — ноги широко, стопы развернуты. Согнуть ноги в коленях до угла 90° градусов, колени…
Датская пивоварня Mikkeller знакома практически всем любителям крафтового пива, фирменные бары есть более чем в 30 крупных городах по всему миру, но о существовании одноименного бегового клуба не знают даже…
Не всякий из нас задумывался, что верно подобранный саундтрек для тренировки может сделать ее не только более приятной, но и эффективной. Кажется, что ничего сложного — берем любимые треки и…
Не всякий из нас задумывался, что верно подобранный саундтрек для тренировки может сделать ее не только более приятной, но и эффективной. Кажется, что ничего сложного — берем любимые треки и…
Упражнение 1. Зашагивание на тумбу. Кардио блок с проработкой ягодиц. При подъеме следите за тем, что бы угол в коленом суставе был 90 градусов. При обратном шаге — корпус слегка…
Тренер мотивирует Если подобрать план тренировок, систему питания и анализировать собственные результаты вы можете самостоятельно, то с самомотивацией бывают проблемы даже у профессиональных спортсменов. Квалифицированный тренер — это еще и…
Ваши пробежки станут безопаснее Пожалуй, главная причина отказаться от наушников — безопасность. Если вы бегаете в городе, то это особенно актуально. Пешеходы, велосипедисты, другие бегуны и автомобили — все это…