5 плюсов утренней пробежки
Спортивные эксперты склоняются к тому, что пробежки вечером эффективнее, чем в любое другое время суток. Но тем, кто годами тренируется на рассвете, расстраиваться не стоит: потому что утренняя пробежка тоже…
Тренировки
10 неоспоримых плюсов вечерней пробежки
Утро, день, вечер — спор о том, в какое время суток лучше бегать, не утихнет никогда. Однако большинство жителей мегаполисов просто вынуждены бегать ближе к ночи. Рассказываем, почему это хорошо…
Почему бегать под холодным дождем полезно: мнение экспертов
Веские основания для тренировок в тяжелых погодных условиях Январский дождь многих заставил переместиться в спортзал на беговую дорожку или в манеж, а то и вовсе отменить пробежку. Однако наука упражнений…
Разминочные упражнения, которые сделают вас лучшим бегуном всего за 3 минуты
Многие любители уверены, что перед лайтовой пробежкой разминка не нужна: зачем тратить на нее время, когда одолеть предстоит каких-то 3 км. Но такая философия ошибочна. Только разминка обеспечивает грамотную подготовку…
5 веских «ЗА» бег
Научно доказанная польза бега Бег продлевает жизнь Американские исследователи доказали, что регулярные пробежки напрямую влияют на продолжительность жизни. Ученые изучили данные 55 000 человек в возрасте от 18 до 100…
Как вернуться к тренировкам после долгого перерыва
Восстанавливать прежнюю форму важно без вреда для здоровья Спортивный режим — это всегда системность и регулярность. Но иногда, по самым разным причинам и обстоятельствам, мы выпадаем из привычного тренировочного расписания…
ГТО: как и зачем получать значок?
Рассказываем, что такое нормы ГТО, как их сдать и что дает красивый значок Немного истории ГТО Готов к труду и обороне! Значок с этим бодрым девизом был у большей части…
Бег и простуда: можно ли тренироваться и при чем тут «правило шеи»
Регулярные пробежки улучшают иммунитет. Но даже самым крепким спортсменам иногда случается заболеть. Это всегда оборачивается дилеммой: продолжить бегать, чтобы не сорвать тренировочный план, или отложить физические нагрузки до выздоровления? Однозначного…
Ошибки, которые делают пробежку бесполезной
Статическая разминка Статическая разминка не так хороша, как кажется. По крайней мере, для бегунов. Согласно исследованиям, статичные упражнения — когда вы, например, застываете на 30 секунд, обхватив ступни ладонями —…
6 упражнений для успешного марафона
Они помогут ускорить процесс подготовки к забегу Махи руками Упражнение улучшит технику бега в интервальном режиме: ведь мощная и быстрая работа руками при ускорении важна не меньше работы ног. Правильное…